牙齿变白的方法主要有日常清洁、饮食调整、使用美白产品、专业洗牙、牙齿美白治疗等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.日常清洁：坚持每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于三分钟。选用含有美白成分的牙膏，如含焦磷酸盐、过氧化氢等成分的牙膏。
2.饮食调整：减少咖啡、茶、红酒等容易导致牙齿染色的饮品摄入。多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，有助于维护牙龈健康。
3.使用美白产品：可以使用美白牙贴，其含有过氧化物等成分，能分解牙齿表面的色素。但使用时要注意按照说明，避免过度使用导致牙齿敏感。
4.专业洗牙：定期到正规医院洗牙，通过超声波去除牙结石和牙菌斑，使牙齿恢复本来的颜色。一般建议每年洗牙 1 - 2 次。
5.牙齿美白治疗：对于较为严重的牙齿变色，可以在牙医的指导下进行冷光美白、激光美白等专业治疗。这些方法通常效果显著，但可能会有一定的不适感。
牙齿变白需要长期坚持和综合的护理方法。同时，要注意选择适合自己的方式，并在专业牙医的建议下进行。

根据你的描述回答有关疑问。首先牙龈炎或者牙周炎多会有大量的菌斑结石，菌斑结石一旦形成口，常规的漱口刷牙是无法清除的，另外长期有吸烟喝茶的患者，常会有大量烟渍茶渍沉积牙面，需要专门的器械才能清除。建议去口腔科检查牙周，如确诊，可行口腔洁治术，配合漱口水治疗，可以有效的去除牙石和色素沉着。另外术后注意口腔卫生，养成正确的刷牙习惯，定期复查！！！偏方是无法清除结石菌斑的，建议去口腔科洗牙，不会伤到牙齿的！！！

你好,你说的情况可考虑去医院洗牙看看的.