转呼拉圈是一种减肥运动方法。完全可以减肥的

只要你每天坚持当然会有效果

健康指导：你好，可以的，还有仰卧起坐也是可以收腰的。腰部脂肪堆积，考虑和久坐、缺乏运动等有关。最健康有效的方式，就是合理控制饮食、增加运动量，辅以局部按摩等。如三餐按时，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等，坚持就有效果

健康指导：呼啦圈是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘。但是要注意呼啦圈的选择以及转呼啦圈的时间，每天至少半小时以上。

健康指导：转呼啦圈儿会有瘦腰的作用，转呼啦圈可以促进腰部肌肉的运动，促进脂肪的分解，所以会有瘦腰的作用，建议你在饮食中要少吃含能量较高的食品，不要吃冰糖葫芦，糖瓜等甜味食品，可以吃些新鲜的水果如猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，鸭梨等食品，可以减少能量的摄入，会有瘦腰的作用。