健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时营养饮食，增加黑芝麻，黑豆黑米的摄入，建议平时要多清淡饮食，增加蔬菜和水果的摄入，同时，建议每天增加水分的摄入，建议平时生活要规律，保持良好的生活习惯，建议休息充足。

健康指导：您好，根据您的描述，建议您日常可以进食一些具有黑发乌发作用的食物，多进食胡桃仁、黑芝麻、首乌、山药、黑豆、海产品等；同时保证充足的休息，每天坚持八小时以上的睡眠；同时日常进行适量的运动。

少白头可以是多种因素引起的.比如遗传,营养,精神因素等等,首先请判定这个引起少白头的原因,然后针对性的处理.保持乐观开朗的情绪.注意锻炼身体,劳逸结合.多吃一些含维生素B1,B2,B6以及含铜,铁等微量元素多的食物.如各种粗粮,豆类,动物肝脏,黑芝麻,核桃,黑枣,黑木耳,海带,菠菜,西红柿等,不要挑食和偏食.经常用双手指揉搓头皮.也可用梳子每天梳头皮,也可起到与按摩头皮同样的功效.如白发是由于其它疾病引起的,应积极医治有关的疾病