容易感到神疲乏力是气虚的表现。气不足则无以推动器官脏腑的功能活动。比如少气不足以息，气短，是肺气虚的表现；面色萎黄，神疲乏力便溏是脾气虚的表现；自觉心悸，失眠胆怯是心气虚的表现。1.注意精神调节。有很多疾病是“非草木所能及”，“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”心情舒畅是最好的防御手段2.锻炼身体。每天锻炼半小时。3.不易过食生冷油腻，多吃些豆制品，鸡肉鸡蛋、山药。平常可以通过药膳来调理，煲汤时适量加入党参、黄芪、枸杞、桂圆、当归等补气药材。每天一碗山药薏仁芡实粥。

对于你现在的情况主要是因为体质下降，抵抗力下降所导致的。我建议你多锻炼，多补充蛋白质，另外，建议你注意膳食的均衡，可以服用一些蛋白质粉

首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。