个人的高低，有时属于自身体内的基因有关。是无可改变的。但是也可以通过外界因素有限的改变一点。例如，经常进行体育锻炼，增加骨骼的柔韧性，促进骨骼增长。合理饮食，有利于自身体内的系统循环等等。对于各自矮小，也不要太自责，只要我们内在美，同样我们可以拥有一片美好的空间。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.

食物上一是多吃高蛋白的,像鸡蛋,肉,奶这些你多吃点,还可以增加你的体重.二是少吃热量多的东西,少吃盐.比如少吃零食零食如糖果,巧克力,花生等三增加矿物质.只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶,虾皮,豆制品,排骨,骨头汤,海带,紫菜等含钙,磷丰富的食物.也可以补充钙片.另外,要到户外多晒太阳,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙,磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长.四供给维生素和纤维素.动物肝,肾,鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素,纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜.运动（推荐打篮球,跳绳,引体向上）参加体育锻炼.经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强.运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好.所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效.再说一点,保持足够的睡眠,尤其是10点到次日2点间,因为睡觉时人大量产生生长素,有助于增高还有有条件的话,就是建议去医院去查查骨头是否愈合,让医生给你弄点生长素,并结合器械增高,不建议做手术.

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.迄今为止没有行之有效的增高药物的.