患者好，肥胖与遗传有关系，但是也和饮食和生活习惯有关。减肥是一个循序渐进的过程，需要科学的方法。不能过于急进，这样容易损害健康。日常可以做爬山、跳绳、慢跑等运动。注意合理控制每日摄入的总热量，少吃油腻食物。建议不要迷信一些马上能瘦的方法，这样不仅损害健康，而且容易反弹。每日坚持运动锻炼，少量多餐，不暴饮暴食。饮食以蒸煮为主，少吃油炸食物。多饮水，多吃富含纤维素食物。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。首先多运动，少吃脂肪含量多的食物，营养要均衡。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。饮食：宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，不要吃高糖、高脂、高热量的食物，少食多餐，不要吃的过饱。晚饭更应该少吃，可以用玉米、红薯、燕麦片、土豆等粗粮来代替主食。运动：坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一个小时，游泳等。关键是根据自己的实际情况制定适合自己的减肥方案。如果减的太快会影响身体机能，希望可以帮助到您！