保持健康需从饮食、运动、作息、心态、定期检查等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：多吃蔬菜，控制油盐摄入，每餐7分饱，避免高热量食物。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、跳绳等。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免焦虑抑郁。
5.定期检查：监测体重、血压、血糖等指标。
通过以上综合措施，有助于保持身体健康，预防疾病。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指导：根据你提供的信息来看，建议每天半小时以上的运动。根据你的身高和体重计算，你的体重在标准体重范围。但是外形不美观与日常缺乏运动，导致身体内结构比例不合理有密切的关系。饮食不需要做太多的调整，可以少量增加全谷类主食和蔬菜的食用。

健康指导：你这个体重对于你的身高来说是属于正常范围内的，不过可以进行体成分测试，看看体脂含量以及分布是否正常，如果需要减肥，建议合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜，分2-3次完成。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP调节情绪,HCA促进脂肪代谢,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，1500ml以上，分8次左右喝。

健康指导：你好，根据你描述的情况如果肚子上面的肉比较多的话，需要注意平时可以尝试转呼啦圈还有仰卧起坐方面的运动帮助很好的燃烧腹部的脂肪，帮助达到瘦身的效果，还有饮食注意清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，希望对你有帮助

健康指导：根据您所提供的数据您的标准体重应该控制在六十公斤是比较正常的，您现在的体重正好处于标准范围之内。肚子上的赘肉比较多通常是与您活动量较少导致的，导致脂肪的堆积。建议您在控制饮食的基础上最重要的是加强锻炼，可以选择慢跑、游泳、仰卧起坐、蹲起等。