精神因素对稳定血糖起着至关重要的作用，一定要保持良好的心态，这就是合理控制饮食，比如五谷杂粮，蔬菜，鱼肉蛋都能吃，但要控制摄入的量，一般控制在每天200到40克，可以多吃些豆类及豆制品，但糖尿病肾病患者应少食为宜，另外要注意荤素搭配，肉类一天不能超过一两，另外可以多喝水。

合理控制饮食，对于这个问题相当多的人认识不足，不是忌口过严，什么都不敢吃，就是满不在乎，什么都敢吃，这两者对血糖的稳定都是不利的。正确的饮食控制应该是所有含造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮、蔬菜、鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水、纯净水。

需要积极的饮食管控，运动锻炼也是完全可以控制住血糖的，必要时在医生指导下用药治疗。同时建议您购买一台血糖仪用于家庭监测，这样就可以随时监测血糖情况。目前血糖仪品牌众多，推荐您选择大品牌，比如说三诺。

　一、保持良好心态精神因素对稳定血糖起着重要作用，处理不好会影响血糖稳定。二、合理控制饮食，对于这个问题相当多的人认识不足，不是忌口过严，什么都不敢吃，就是满不在乎，什么都敢吃，这两者对血糖的稳定都是不利的。正确的饮食控制应该是所有含造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮、蔬菜、鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水、纯净水。三、坚持规律运动通过适当的运动可以控制血糖。

这个是糖耐量异常，不用太担心，只要积极控制饮食及运动锻炼就完全可以康复的。同时希望您继续保持良好的自测血糖的习惯。鉴于您目前的情况，您需要选择一台结果准确、性价比高的血糖仪，三诺安稳血糖仪可以符合您的要求。