你所说的这种情况与个人的心理和性格有关，关键在于自己的调整。应该从平时的点滴做起，主动与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，多参加集体活动，逐渐地改善提高自己的心理素质，是需要过程的。

这个问题完全要靠自锻炼，而且要积极参加锻炼，多参加一些集体活动。要从心理这么想，任何事任何场面都要勇敢地面对，不能回避。在作活动时你只要注意认真做就行，不要在意别人说什么想什么看什么，这样就能提高自己的心理素质。

你好，你的这种情况是和心理素质相关的，需要积极调节，多锻炼，增加这种机会，自然会好的你好，积极重视，尽快就诊医院心理科，进行相关的量表检查，明确具体程度，合理的心理调节，必要时服用药物治疗

从你的描述看，建议你慢慢学会大声朗读，如果不行就戴上耳机读。一般来说这就是心理上不敢，只有你自己去尝试了才能够成功的，你的这种情况建议你自己带上耳机，自己都听不到自己说什么，自己就会慢慢的越来越大胆了。医生询问：

根据病情分析，你的确比一般人容易紧张建议你紧张时，深呼吸或者闭眼冥想一副很美丽的大自然的风景，转移注意力，对缓解你的紧张情绪很有好处。试试吧