身高153体重80斤属于体重过轻，不建议减肥。若想改善身材，可从饮食、运动等方面入手。包括合理膳食、适度运动、规律作息、保持心态、避免不良习惯等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.合理膳食：保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
2.适度运动：如瑜伽、慢跑等，增强体质，塑造线条。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.保持心态：积极乐观，避免因焦虑盲目减肥。
5.避免不良习惯：如久坐、暴饮暴食等。
总之，在体重过轻的情况下，不应追求快速减重，而应注重健康的生活方式来保持良好的身体状态。

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。

健康指导：你好，根据你的描述，不建议您在进行减肥，您现在的体重80斤就已经是正常偏瘦的状态，如果在瘦，恐怕对身体没有好处，反而会对身体造成很大的损伤，如果有塑造体型的需求建议你可以多多进行运动

健康指导：建议通过运动和合理饮食减肥。减肥不能操之过急，短期内有明显效果是非常不现实的，通过科学健康的方法减肥，如合理运动搭配减肥餐减肥。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈

健康指导：建议你饮食和运动相结合，才能更好的控制体重，而且效果最为明显。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。 忌吃辛辣刺激的食物；少吃煎炸等食物；不宜吃高脂肪食品；少吃蛋糕、咖啡等；如辣椒、胡椒粉、咖啡等少吃.

健康指导：您好：减肥是一个缓慢的过程，也是一个良好的膳食习惯和生活习惯形成的过程，建议您平时多注意饮食，少吃零食少喝饮料，少吃洋快餐，多摄入一些清淡的营养食物，少吃高脂肪高热量的食物，饮食可多搭配些蔬果，坚持体育锻炼。