都要刷.竖着刷牙缝，横着刷牙龈.

竖着涮牙好，这样不会伤着牙肉

横着刷牙会使牙龈退缩.　　第一，刷牙不当.刷牙时使用刷毛过硬的牙刷，牙膏中摩擦剂的颗粒太粗，或者是使用拉锯式的横刷法，都可以导致牙龈退缩.第2，牙周病导致牙齿松动、牙龈退缩、牙冠变长，前牙可出现扇形移位，牙龈出现反复脓肿，最后会发展到牙齿脱落.第3，镶牙不当也可导致牙龈退缩.　　少量、均匀的牙龈退缩一般症状不明显，也不需要就医.但是要注意预防牙龈退缩继续加重.首先，要采用正确的刷牙方法，选用刷头小、刷毛软硬适中、排列疏密恰当的保健牙刷，将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷.也可以采取在牙面划圆圈的方法，将牙齿的各个部位都刷到.其次，积极治疗牙周疾病，重视牙龈出血这一早期症状，尽早诊治.第3，一旦发生较广泛的牙龈退缩后，很难再恢复，因此应当重视牙龈退缩，必要时得去医院进行治疗.目前提倡的正确刷牙方法有以下几种：竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到.在同一部位要反复刷数次.这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常.颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动.当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动.每个部位可以刷2-3颗牙齿.将牙的内外侧面都刷于净.这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈.生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷.这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康.总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次.牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷.如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好.每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果.

当然是竖着好了，这个标准的刷牙方式哦

坚着好.相关详细情况可以在网上搜索.