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医生你好,我想问一下,运动会参加800米

医生你好,我想问一下,运动会参加800米要注意什么,有时跑到一半就喘不过气来,怎么办?

  • 回答5

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    运动会参加800米要注意什么你好,建议平时多进行锻炼,把运动量逐渐加大,慢慢的调整适合自己的节奏,800米的话不要带跑(也就是不要跑在第一个),跑第二、第三最好。跟住第一、第二的人,到了最后一圈时,尽量加快速度,最后100时要更快。注意跑的时候要调整呼吸,摆臂的幅度要大。祝你好运!合自己的节奏,

    2016-03-19 05:19
  • 回答4

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    800米在田径里面属于中长跑,需要速度和耐力的结合,当跑到200米以上时会有气短等现象,属于正常反应。1、合理分布各段需要的体力。2、平时跑步尽量不要张口呼吸。3、比赛前15分钟,可以喝一罐红牛饮料。

    2016-03-19 01:24
  • 回答3

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,中长跑的时候呼吸调整是最重要的,身体的协调节奏很很重要,把握好整个规律,坚持下来成绩会不错的。建议开始跑的时候保持一个相对较平稳的节奏,调整呼吸,尽量鼻子吸气鼻子呼吸,不要用嘴呼吸,痒运不是很好。呼吸的节奏最好能跟跑步的节奏配合起来,不用跑太快,在自己能接受的范围内最好,到离终点还有100米左右开始加速,冲刺终点,这时可以速度提到最快,呼吸也要尽量控制住平稳,一并冲到终点。医生询问:希望对你起到帮助作用。以上是对“医生你好,我想问一下,运动会参加800米”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

    2016-03-19 00:33
  • 回答2

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    这个是有点技巧的,作为过来人的我,对这个深有体会.我的建议是前四百米不要跑得过猛,跟在前三名后面跑,提气的时候,注意长吸短吁,另外跑之前不要喝太多水.医生询问:祝你取得好名次!

    2016-03-18 22:41
  • 回答1

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    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    是不是没有跑中长跑的天赋啊,这种竞技性活动不是每个人都适合的,量力而行。注意呼吸频率和步伐要达成一致,不要一个劲儿喘气,比如两步一吸两步一呼。另外要注意加深呼吸,太浅的呼吸没有意义。天气冷的时候要用舌头顶住上腭,用口呼吸加热一下空气。

    2016-03-18 14:42
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骆伟雄

骆伟雄 / 副主任医师

擅长:疑难性白癜风、反 复 发作型白癜风、皮肤不明白斑诊疗(花斑癣、糠疹、无色素痣、老年性白斑、色素减退等)、过敏性皮肤病、痤疮、湿疹、银屑病(牛皮癣)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脱发等皮肤疾病。

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单孔荣

单孔荣 / 副主任医师

擅长:于泛发型白癜风、肢端型白癜风、无色素性痣、贫血痣。擅长湿疹、特异性皮炎、白癜风、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、真菌病、疱疹病的诊治。激光技术治疗尖锐湿疣、色素痣、色素斑。

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谷梅

谷梅 / 副主任医师

擅长:从医30多年,有丰富的临床诊疗经验,尤其对常见及顽固性皮肤病有独特的见解,擅长发挥中西医各自优势治疗白癜风、皮肤白斑、特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、面部皮炎等过敏性皮肤病、痤疮及疤痕、脱发等疾病的诊治,疗效显著。

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