健康指导：您好，想要瘦腰，首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，特别是要少喝啤酒。每顿只吃七分饱，营养要均衡，不要吃高脂肪高热量高糖食物。饭后不要立即坐下，多散步。同时应该多运动，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球，转呼啦圈，练瑜伽等，对于瘦腰是非常好的。平时也要多按摩按摩腹部，有助于消减腰部赘肉。

站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。特点：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。消除小腹赘肉的运动1、仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。2、两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。3、边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。注意：两脚尖靠在一起时应呈直角

健康指导：瘦腰最快最有效的方法就是通过饮食控制加运动相结合的方法来进行在饮食上要少吃一些高能量的食物，比如说各种饼干膨化食品，各种碳酸饮料酒精都要少吃，这些食物摄入之后虚荣一朝成脂肪堆积的，另外非常推荐你进行一个摇呼啦，圈的运动，最好每次进行半个小时以上半个月就会有很好的收腰效果

您好，根据您的描述疑似想了解如何减肥建议您可以尝试到正规医院针灸科行针灸治疗

健康指导：根据您的描述，每天坚持运动，进行仰卧起坐锻炼，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。坚持慢跑，避免腰部脂肪堆积。加重肥胖。