说到运用饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。　　1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

你这是肾阳虚引起来的表现，可以采取温阳补肾的措施进行调理。一般可选择金锁固精丸或五子衍宗丸，或可以吃点金贵肾气丸。

一般生儿子或是女儿是由精子内的染色体决定的，跟成活率并没有很大的关系。精子成活率低时一般跟男性的体质有关，若是长时间的劳累或是压力大会有成活率下降。

男性少精主要考虑与附睾炎，精囊炎或前列腺炎有关系的，建议进一步检查精液常规和做生殖系统B超检查，补充可以服用育之缘口嚼片来补充精子保健所需的锌、硒和蛋白质来促进精子生成、提高精子质量和缩短精子液化时间，增强免疫力。2-3个月可以很好改善少精症。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物，戒烟酒，注意个人卫生，节制性生活。日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。