您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

你好这位朋友是这样的，你的情况根据体重来计算，不是超重很多的现象，所以不需要特别的减肥的你的情况如果是局部有赘肉的现象，那么可以适当锻炼局部，比如转呼啦圈等等，另外也可以买一个按摩器，局部按摩可以局部燃烧脂肪，减少赘肉的现象的以上是对“我今年157cm体重55kg请问怎样才能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪

您好，跳绳是一个不错的减肥运动方式，效果很好，但您一定要坚持，至于饮食方面建议您不要吃油杂食品和含脂肪多的食物。建议您保持良好的心情，合理运动，只要有恒心你会成功的，祝你好运。