您好!性交时阴茎不能有效地勃起,或勃起不坚,是男性常见的性功能障碍.是由精神因素和器质性病变造成的.其中精神性因素约占50%～70%,器质性因素约占30%～50%.精神因素包括：青年时长期手淫,对手淫危害的夸大认识,儿童期性问题上的精神创伤,初次性交失败,男女双方不互相配合,性交时精神上不愉快,对女方怀有敌意,不理解,不信任,女方对他缺乏吸引力.性爱双方感情不和.以及对性生活的害怕和对阴茎大小的担心,产生焦虑,抑郁,内疚感并缺乏自信心等等.器质性疾病则包括阴茎发育异常,心肺疾病,内分泌疾病,血液疾病,泌尿生殖系统疾病以及服用某些药物等等.建议您来院检查,明确诊治.平时加强运动,保持愉快心情

(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能.　　(2)不必忌口：民间流传的一些说法,如吃丝瓜会得阳痿等,是没有科学根据的,预防阳痿,早泄不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱.　　提高身体素质.身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡.

你好这样的情况一般多为疲劳过度引起的不属于阳痿你可以忌房事一段时间让身体恢复恢复通水加强身体的锻炼男人的性福从运动开始