防衰老不仅仅是30岁以上女人的必修课，防衰老也应尽早做起。抗衰老食物一、紫色类食物比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆。多吃水果，还维C的,还有一些含抗氧化的蔬菜等平时要养成良好的睡眠和饮食习惯

女性防衰老多吃五种食物为了50岁以后的健康：草莓和蓝莓、深绿色蔬菜、绿茶、核桃、红酒。但是，专家也提醒说，这并不是呼吁人们饮酒，在上述的理论中，一个非常关键的词是：适量

你好,老化是女人最害怕,最关注的主要问题之一.长久以来,对女性容貌最大的威胁也是出自老化在作祟.为此,女性始终在与衰老抗争.从外在到内在,人们渐渐地发现：卵巢与女人的一生是那么的密切,在女性的一生中,卵巢起着非常重要的作用.从青春期开始到绝经前,卵巢在形态和功能上发生着周期性变化,性成熟期,除妊娠和哺乳外,卵巢经常不断地重复这种周期性变化.但在女性一生中,能完成完整周期的卵子最多只有400——500个.当卵巢停止分泌卵子时,当女性进入绝经期,也就是人们说的更年期.卵巢分皮质和髓质两部分.皮质内散布着30——70万个始基卵泡,是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的.人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟,其余的发育到一定程度后退化消失.卵巢早衰（POF）,是指已建立规律月经的妇女,40岁以前,由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩,常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降,临床表现伴有不同程度的潮热多汗,阴道干涩,性欲下降等绝经前后症状,使患者未老先衰,给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦.卵巢早衰有先兆,可治可防,防重于治.未病先防,阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变,如月经稀发,月经过少,渐至闭经时,便要注意未病先防.平常注重食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您青春永驻。

女性延缓衰老的关键时期是在36岁以后，一是生活水平的不断提高,营养过剩.　　二是盲目地乱用含有化学药物的美容产品.　　三是由心态不正而产生的过度忧郁.　　四是缺乏适当的劳动.　　五是不科学的生活习惯.　　六是过多地吃一些刺激性药物.一些减肥产品等等,其中都含有一些刺激性的药物,还有一些避孕药物也是一样,长期地服用,长期地刺激,自然衰老得快一些.　　终观以上原因,女人要健康美丽,或许就要端正心态,重新建立审美观,不要轻易地相信和使用那些种类多如牛毛的化妆品和护肤品,要养成科学的生活习惯,多在大自然中吸蒂精华,多运动,多参加芝动.

女人早衰是很多原因的综合结果.下面是两个简单的,女人们要戒盐戒糖：一,摄入食盐过多容易早衰　　法国有句俗语：“美女生在山上,不生在海边.”意思是说,住在海边的女性平时摄入的盐较多,所以皮肤很容易长出皱纹.专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压,酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用.如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多.二,多吃甜食易早衰　　动物的结缔组织,骨骼和软骨都含有一种名为胶原的纤维蛋白质,它的功能主要是把身体粘合在一起,年老的人由于丧失胶原而使皮肤松驰和褶皱,这个过程称为"交叉--连结".而汽水,糕点,罐头水果,果酱和乳制品等都含有果糖,人们吃太多甜食也可能发生"交叉一连结",其结果只能是早衰.养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。