您好，腰肌劳损的话是一种很常见的腰腿痛的疾病，由于腰部长期性的劳累以及过度损耗所造成的，所以如果想要缓解调养的话，那么首先就是要注意尽量避免工作过于劳累的情况，平时要多注意自己的坐姿，最好不要长期的坐着，要多活动运动一下，还可以配合针灸进行治疗。

有腰肌劳损的话，那么还是加强营养，这个检查片子，是没有骨质增生或者是椎间盘增生等问题还是避免剧烈活动，不要弯腰，这个吃些活血药物盘龙七片等等，以及外抹上扶他林平时也可以热敷等理疗

腰肌劳损主要是长期的超负荷引起的慢性的损伤。主要的治疗就是注意休息。腰部用力的时候带护腰。可以理疗按摩针灸。选择专业的医生治疗或者指导。疼痛严重的口服布洛芬缓释片。不要久坐。定时改变姿势。适量运动。祝您早日康复。

朋友您好，就您的情况考虑腰肌劳损也就是腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，目前建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物来治疗。