实现快速长胖，需从饮食、运动、睡眠、心态、疾病排查等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。
2.运动：适量进行力量训练，促进肌肉生长。
3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.心态：保持良好的心情，减少压力对身体的影响。
5.疾病排查：排除影响体重的疾病，如甲状腺功能减退等。
长胖需循序渐进，不可急于求成，遵循科学的方法才能健康增重。

身体有什么不舒服不正常的表现？身高体重是多少？把舌头的照片发一张过来看看。请中医大夫看看，选用中药如启脾丸加减来调理身体。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

您好，您的情况是想增肥，目前的确有点偏瘦，那么如果您真的是想增重的话，那么饮食是必须的过程。而且必须是比您想吃的要多，每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤，吃饭后再喝，尽量吃饭快点，每晚睡前必须要吃面包或者馒头等主食，然后坚持一个月，看是否能够有效的增肥，祝你健康！

健康指导：你好，瘦人要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖

健康指导：首先你从现在开始就不要做过多的运动了,如果不用工作,不用学习,那么我建议你最好是天天待在家里看电视,或者上上网了看看书了什么的,总之是要避免肢体上的运动过多,想要长胖其实和减肥一样,同样要做长期的准备。从早餐开始,第一,你首先要选择含糖较高的食物,或多食用鸡蛋,切忌避免和牛奶.牛奶虽然营养丰富,但它却不大可能让人肥胖起来,它的作用往往是使人的体重增加,但却不现肥胖,午晚餐,你不妨打开杀戒,鸡鸭鱼肉什么的,只要是高脂肪的,通通都不要放过,在自己的身体条件允许的条件下,尽可能的多吃。

健康指导：你好，根据你描述的情况长不胖可能是因为脾胃功能比较虚弱方面的原因造成得，需要注意好好调理，平时不要暴饮暴食，还有注意吃一些清淡的，不要吃油腻辛辣刺激的，还有有空多运动，锻炼身体，提高自身身体抵抗力