颈椎病现在是办公室里的多发病预防措施1.工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动3.坚持做颈部操。

您好这类情况主要是保持良好的坐姿，不要头部过伸，还有就是坐一会最好站起来活动下颈部。晚上回家可以热敷30分钟，买一个专业治颈椎的药枕。

首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

颈椎病与长时间低头工作有关系的啊。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

调整一下凳子的高度，使身子坐正后平视电脑，用一会电脑活动一下颈椎，看一下远方，桌上备一盆绿色植物和一杯水，可以吸收辐射以上是对“天天用电脑，怎么预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！