您好，从您所说的资料来看，还不能诊断为抑郁症，有可能是因为心理压力太大，从而产生的一些抑郁与焦虑等不良情绪，不过也不排除是抑郁症的可能。您好，根据您的情况，建议您去精神科做个检查，同时到周末还是要多出去走走，因为一周的工作已经耗费掉你很多的精神，到了周末可以出去散散心，以减轻工作中的烦恼，还可以预防周末综合症。

你好，抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状。进行体育锻炼，运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。平衡日常的饮食。此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。

抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一，甚至患者对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情。但一段时间的情绪低落，并不一定就是抑郁症，压力大也会导致此种情况。患有抑郁症，建议去专业的医院进行治疗，同时要注意生活的调理；每天运动，走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

抑郁症是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦，或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又自怜的情境之中，本身的性格会更大地影响忧郁的造成。建议你倾出郁积内在的心事，既然抑郁症是因为长期的心理压抑和矛盾引起的，就要通过深入的推心置腹的谈心，同情、亲切而诚恳的态度，鼓励抑郁症患者谈出郁积心头的心事，再有针对性地进行开导工作。

患有抑郁症，建议去专业的医院进行治疗，同时要注意生活的调理；每天运动，走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。