你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。减肥建议骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你大腿上的坠肉。

健康指导：你好，根据你的情况，建议每天养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不要暴饮暴食，同时，建议规律运动和规律饮食，每天养成按时锻炼身体的习惯。同时，建议增加优质蛋白质的摄入，增加新鲜蔬菜和水果。可以经常蹬自行车，跑步

因为大腿的腿骨是比较粗的，加上可能运动缺乏，所以才会出现大腿堆积赘肉建议平时应该加强运动，建议可以多做一些腿部的锻炼，比如游泳等等，对于塑形是有很好的效果的

健康指导：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

健康指导：根据您身高和体重，您BMI=24.35，略微超重，建议您通过控制好每天高热量、纯能量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物，以新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，将每日摄入食物总热量控制在1700~1800大卡左右。适当地做一些您力所能及的运动，瘦身是全身性的，大腿的脂肪会通过身体的减脂一起变细的，坚持一段时间就能有比较好的瘦身的效果啦。