健康指导：你好:你要明白减肥是个过程不能急于求成，所以你要摆正心态。平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身

您好，依靠节食减肥是不可取的，运动减肥则需要坚持，如果您想要快速减肥而又不伤害身体建议您通过医学减肥方式吸脂减肥

健康指导：你好，根据你描述的情况考虑是因为你平时的热量摄取超出了自身所需要的，所以就容易造成堆积，变成脂肪，所以要注意平时饮食清淡，不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物，每天坚持运动锻炼身体，希望对你有帮助

根据你所说情况，12岁、正是上学的、发育的好年龄，需要营养均衡、适度运动。胖瘦主要是遗传，不会改变很大。你就是不吃不喝，一天也掉不下5斤，人主要还是健康美，现在那么小就减肥会造成营养失衡、疾病缠身、得不偿失。

不建议你采取这么激进的减肥方式，容易反弹，还伤害身体。建议你控制饮食，多运动。少吃零食，饮食清淡些。平时多运动，可以试一试快走，每天30分钟，坚持一段时间就可以收到很好的效果。