健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要长高的话，需要注意饮食方面吃一些清淡的，注意吃点大骨头汤，牛奶，虾皮之类的，还有适当每天吃一粒钙片，还有有空多晒晒太阳，帮助维生素D转化成钙质，希望对你有帮助

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

健康指导：身高除了遗传外，和后天营养，运动，心情有关，如果在骨骺没有完全闭合前是可以增高的，多吃含钙和蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜水果和谷类，杂粮，不偏食不挑食，多运动，引体向上，打篮球，跳高，跳绳等跳跃式运动都有助于增高。