你好，减肥最好的方法其实是运动减肥的，药物减肥大部分都是会反弹的。建议你一定要控制热量与脂肪的摄入，饮食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

您好，您的这个情况，每天坚持做有氧运动，这样可以达到减肥的效果的。跑步可以做到减肥的，但是一定要慢跑的或者是快走，坚持40分钟以上。

健康指导：您好，运动减肥是健康有效的减肥方法的，但是不配合饮食的控制的话，运动减肥的效果是不明显的，建议您运动的同时多喝温开水，不要喝碳酸饮料，多吃蔬菜及水果，少吃脂肪含量高的食物，少食多餐。

根据你的描述，你在进行体育锻炼，这样对于你的身体是一好处的，应该继续坚持下去。所谓减肥是减掉身体里多余的脂肪组织，而且正如肥胖不是一朝一日形成的一样，减肥也是不能快速的。建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯，适当地进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当控制每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。如果效果不怎么样，必要时你可以使用非减肥药物的营养健康减肥产品（无毒副作用）以及功能性保健食品。