健康指导：建议日常要多注意清洁皮肤多吃新鲜水果蔬菜多喝水工作一会儿要适当休息一下伸伸懒腰闭闭眼活动一下饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。

上班时抽空做一些简单的保健操（如活动颈椎，双臂作伸展运动，站立收腹、双脚并拢、抬起脚跟、脚尖站立等）；尽量少乘电梯，多爬楼多走路；下班后再进行一些其他的运动，每周可去健身房1-2次。还可以通过喝茶的方法进行保健护理，里经常喝薄荷茶或者菊花茶都是具有很强的保健功效的，薄荷茶能够提神，菊花茶能够缓解眼睛疲劳。

健康指导：您好，首先要摆个绿色植物在桌上，既净化空气，又可以放松眼睛。其次就是运动保健最适合办公一族。比如可以经常自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

健康指导：你好，根据你的描述，即使是在办公室里长期久坐的人只要是有保持健康的观念也是可以保证健康的，在室内有很多非常伸展的运动可以进行，只要坚持下来，每天只要运用缝隙里的时间，就可以进行锻炼，对身体非常有好处