您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况建议您可以适当的减少热量的摄入，同时可以增加全身以及局部的锻炼来达到减肥的目的！可以多进行一些腰部以及腿部的运动来改善，同时控制饮食的热量也是相当重要的，平时还可以多进行一些全身运动增加热量的消耗等！

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：您好，腰腹部位是人体最容易堆积脂肪的地方，针对这个部位建议您要通过减脂配合腹部运动进行瘦身；所以建议您除了控制日常的膳食之外，要坚持每天进行半小时以上的有氧运动如单车、慢跑等，在运动的时候要收紧腹部，这样才能达到消脂的作用，同时再配合卷腹、平板支撑来强化运动效果。