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谷魁广 医师
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内科
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朋友你好，跟你叙述的情况考虑是体形较胖。建议你要加强锻炼，规律饮食，要多吃蔬菜。
2016-03-19 10:43
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回答1
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黄飞龙 医师
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妇产科
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健康指导：需要减肥,减肥就是控制饮食加运动，每天进行有氧运动如快步走、呼啦圈、瑜伽、跳绳、慢跑等等，持续时间30分钟以上，才能燃烧脂肪，吃后不能马上躺、坐，按摩腹部。每餐食量相当于原来的四分之三，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、鸡蛋、兔肉等等，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、苹果、苦瓜、黑木耳、芹菜等。每日的能量摄入分配早餐占30%、中餐40%、晚餐30%。不吃夜宵、高热量零食。
2016-03-19 08:36
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