你好，肥胖的原因是体内热量和脂肪积聚的结果。建议饮食宜清淡为主，禁油腻油炸食品，多吃含维生素C的水果，多吃蔬菜。

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

首先，选择含糖较少的水果。其次，最好餐前吃水果。第三，水果的食用量不要过多。青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。　　·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果；香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康

最好是当地当季的，然后一顿吃七八分饱就好了有大白菜，苦瓜，黄瓜，芹菜，红椒，西红柿，青菜，胡萝卜，南瓜，冬瓜，红豆，甘蓝，谷类，洋葱，豆苗，生菜，芦芛，紫菜，菠菜，苹果，豆付，黄豆，虾，绿茶等平时要多喝水，饭前一小时喝水或是吃水果，也可减少食量。并且要多食纤维最好是当地当季的，然后一顿吃七八分饱就好了有大白菜，苦瓜，黄瓜，芹菜，红椒，西红柿，青菜，胡萝卜，南瓜，冬瓜，红豆，甘蓝，谷类，洋葱，豆苗，生菜，芦芛，紫菜，菠菜，苹果，豆付，黄豆，虾，绿茶等平时要多喝水，饭前一小时喝水或是吃水果，也可减少食量。并且要多食纤维

你好，肥胖的原因是体内热量和脂肪积聚的结果建议饮食宜清淡为主，禁油腻油炸食品，多吃含维生素C的水果，多吃蔬菜。