明目食品有如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。还有芒果中维生素A的含量高达3.8%，我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。

一、枸杞子20克，龙眼肉20克，水煎煮服用，日1剂。枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。二、黑芝麻500克，炒熟研成粉，每次以1汤匙（15～20克）冲入牛奶或豆浆中服用，并加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质，可延缓机体衰老，改善眼球代谢，能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。蜂蜜可降低眼压，营养眼神经。三、猪肝150克，鲜枸杞叶100克。先将猪肝洗净切成条，与枸杞叶共同煎煮，饮汤吃猪肝，每日2次。枸杞叶每百克含胡萝卜素3.96毫克，富含多种维生素和微量元素锌，可明目清肝，改善视功能。四、大枣7枚，枸杞子15克，加水适量煎服，每日1次，连续服用。大枣含蛋白质、维生素C及钙、磷、铁等，可补血明目，提高视力。五、珍珠母20克，菊花5克，枸杞子9克，水煎服，日1剂。珍珠母有清肝、明目、退翳的功效。菊花有补益、轻身、抗衰老、降血压作用。三者共用，相得益彰，可达润燥、补肝、明目之疗效。

猪肝不但可以补血，还能清肝明目。以上是对“明目”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

可以平时做眼保健操,用润舒滴眼液或珍视明滴眼液.口服杞菊地黄丸.或在当地中医指导下进行中药调理.同时可用以下方案进行食补：　　1.进补原则早餐要营养充分,以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物内脏等；晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果.2.食疗方案平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.

你好，眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入，为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用滴眼液，配合吃点中成药杞菊地黄丸，效果会很好的。祝你健康。