您好，可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用，可以止痛消肿。再就是热敷，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。最好不要用弹性绷带包扎，因为这样会不利血液循环回流，只要减少患侧脚踝活动就好。最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈，要1-2周以上吧。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。祝健康，希望我的建议对你有帮助。

你好，根据描述你问的是扭伤的问题，一般扭伤后会引起肌腱韧带等软组织的损伤，从而造成痛疼肿胀等症状。你好，建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。

建议您睡眠时姿势要相对固定,受伤的脚最好抬高一个身位,这样有利于血液循环.因为足部在心的远端,回血慢,将脚抬高,有利于血液流通.症状明显的话可以遵医吃点抗炎镇痛的药物,等局部肿胀的程度已趋于稳定,患足平放和下垂时肿胀感不明显时,就说明局部的出血已经停止了,一般需要2－3天的时间.此时可以对患处适当做热敷,也可以用花椒水烫洗,有利于消除肿胀,这样恢复会快一些.

你的情况根据叙述目前的情况属于踝关节功能恢复期，建议结合临床局部电烤按摩理疗并对症继续口服活血舒筋止痛等药物即可。这个过程恢复较慢，需要有耐心，避免过量或者剧烈运动等。必要的时候需要进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。

你好，考虑有关节腔或韧带的损伤，建议去医院做MRI检查。再对症治疗。

对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。