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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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病情分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2016-03-19 13:45
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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您好,根据您的主诉情况,需要控制饮食,多做运动,以水果代替晚餐,可以做仰卧起坐,跑步,呼啦圈等只要坚持下来就可以减肥的需要多做运动,每天坚持半个小时以上的有氧运动。同时注意饮食清淡,不吃高热量的食物,以蔬菜水果粗粮等替代一部分主食。
2016-03-19 16:03
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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一般正常女生体重是身高减去105.既得你的正常体重上下浮动十斤也是正常的,初中生正是长身体的的时候不当的减肥会影响身体的发育及身高。你的情况如果想减肥的话最好方法就是运动减肥,均衡饮食通过适当的运动,防止局部脂肪过度堆积,在不影响正常的生活和学习下进行减肥,预祝你减肥成功。
2016-03-20 04:06
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