躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力，收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

早泄建议口服中成药(1)无比山药丸,口服,每次1丸,每日2次,淡盐开水送服.(2)金匮肾气丸,口服,每次l丸,每日2次,淡盐开水送服.(3)强力春宝丸,口服,每次9克,每日2次,开水送服.(4)龟鹿补肾口服液,口服,每次1支,每日2次

您好！　一、调整好自己的心理状态，要注意消除不和谐的心理因素，不要有过重的心理负担，在夫妻生活的时候要放松。二、一些疾病可能会导致早泄，所以保持一个健康的身体是非常的重要的，如果自身患有一些疾病，应及早的去医院检查和治疗。三、存在手淫的男性朋友要引起重视，应该及早的戒除，夫妻生活要保持有规律。四、如果男性偶尔的出现早泄，在下一次的夫妻生活中恢复正常，则应该注意不要焦急，这不是病态，应该勇敢的面对，对自己要有信心。五、包皮过长也会导致该病，所以要想预防该病的发生，存在包皮过长的男性，应该及早的去专业的医院做个包皮手术。

您好，广义的早泄是阴茎虽能勃起，但射精过早、过快、阴茎随即萎软而不能继续性交，因此男女双方都不能得到性满足，所以早泄是男性性功能障碍的表现之一，早泄如果不能及时治疗，久之则易导致阳痿。引起早泄的原因很多,如心理因素,龟头敏感度的影响以及疾病如前列腺炎,精囊炎,尿路感染,包皮过长等情况.病因得不到积极的正确对待是可以逐渐加重病情,引起严重的性功能障碍.建议您注意卫生,多锻炼身体,避免手淫,房事不可过频,注意和爱人沟通,症状不能缓解可以用悍马止泄延时酊调理,祝您身体健康!

早泄建议到性功能障碍专科就诊,查明原因后针对性治疗.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试。另外多多增加性生活，可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的