引言：之心话语　　第一步　观念正确事半功倍　　肥胖威胁人类健康！　　你胖吗　　怎么就长胖了呢？　　从少到老，远离肥胖，健康一生！　　如何健康减肥？　　提高代谢自然减肥　　减肥速度快快快，健康指数降降降！　　女性减肥的三个危险期　　盲目减肥危害多！　　逃离误区　　体重减轻就等于减肥成功？　　减肥就要清理肠道？　　想减哪里就能减哪里？　　减肥就要拒绝脂肪？　　少睡觉能减肥吗？　　吃得不多也胖，运动不少不瘦？　　天生是胖子？　　第二步　认清各种减肥方法　　减肥药不能随便吃！　　慎用减肥茶　　合理使用减肥霜　　小小银针有功效，辅助配合不可少　　学习瑜伽瘦身经　　根据生理期科学减肥　　手术减肥要慎重！　　盲目节食危害多　　第三步　控制饮食是基础　　饮食平衡胖不了！　　吃对就能瘦！　　减肥，主食不可少　　为什么高脂、高糖食物总能使你食欲大增？　　如何控制进食的欲望　　情绪化进食者该怎么减肥？　　细嚼慢咽助减肥、保健康！　　减肥过程中补充的维生素　　吃零食也能助减肥　　多喝水，助减肥，保健康　　改变几个饮食习惯，不知不觉就瘦身　　关注减脂增肌的饮食　　根据自己的体形订制饮食方案　　家庭主妇不可小瞧“剩饭菜”　　科学三餐，健康又减肥　　来吃健康减肥餐　　逃离误区　　减肥必须忍饥挨饿吗？　　低脂就等于低卡？　　不吃肉就会瘦？　　鱼肉不胖人？　　用蔬菜水果做正餐既减肥又健康？　　粮食和肉在减肥期间不能同时吃吗？　　减肥期间必须要拒绝巧克力吗？　　减肥就要告别甜食　　加班时间加餐铁定增肥？　　饮食不规律保证胖不了？　　偶而撮一顿，解馋不发胖？　　啤酒肚是喝啤酒喝的？　　酸奶做正餐，减肥又健康？　　第四步　科学运动是关键　　工作繁忙咱不怕，上班下班运动佳　　跑步减肥，你的方法对了吗？　　健步走，走出窈窕　　办公室里怎样健体瘦身？　　游泳减肥好处多

你好，要想身体健康美丽也是需要付出代价的，首先要注意养成科学的生活方式并坚持下去。这种情况如果想减肥建议制定一个健身计划然后坚持，同时饮食方面尽量不宜高脂肪食物，瘦肉，蛋，奶可以吃，蔬菜水果多吃点。医生询问：

吃些南瓜黄瓜习惯，核桃等，但是还是希望楼主放宽心态，这是每个人都要经历的困惑，，相信慢慢的没几年就会好的。。。祝您快乐