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请问怎样可以增高

问题描述:我都20岁了,好矮哦,请问怎样可以增高?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    林庆荣 主治医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    创伤骨科

    你好,很高兴能帮您解答问题。身高的高低存在个体差异,有一定的遗传因素,外界因素占少部分。您大可不必觉得自己矮,做美丽健康的自己!您平时可以多做跳高运动,拉伸自己的韧带,现在是春季正是长高的好时节,多去户外运动运动,吃新鲜的蔬菜水果,虾皮紫菜。不要有压力

    2019-03-04 14:09
  • 回答4

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,补充营养。16岁不必过分担心,自然还要生长几年呢。

    2016-03-20 05:26
  • 回答3

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  • 回答2

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好跳绳可以长高.人的生长是有时限的,婴儿时期长得最快,3步以后是稳步生长时期,青春前期是第二次生长发育突增高峰期,青春后,生长发育减速.身高并非天生,遗传对身高的影响不大,而营养则起主导作用.最好的运动是跳绳,它对有骼生长有一定的刺激作用.使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高.跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大.想知道骨骺是否闭合,可以去正规医院做个骨龄片.奉劝想长高和想减肥的朋友:请用科学的方法弥补你的不足.最后说一下跳绳的时间和次数问题,理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的.人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行.我个人是不提倡晨练的,有的人晨练而“闻鸡起舞”,甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳,早衰.因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少.日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新.所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动.每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快.每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳.

    2016-03-19 07:53
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