您好，您的情况应该在这期间吃一些食物，不要以牛奶为主。因为这个阶段需要热量较高一般来说晚上喝牛奶更利于身体健康，主要是因为牛奶当中含有安神、镇定的物质，有助于建立良好的睡眠习惯，而且有助于吸收，每天一瓶就可以

健康指导：您好，早上和晚上是喝牛奶的最佳时机，早餐时喝奶，可以给一天的活力提供充足的营养保证，而晚上喝牛奶，不仅有助于睡眠，还有助于人体对其营养成份的吸收。但应注意食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，所以牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

你好，牛奶最好不要空腹喝，会对胃肠有一定的刺激。可以在饭后半个小时到一个小时左右喝，有利于营养物质的吸收，而且不会对胃肠功能造成影响。以上是对“中学生在什么时候喝牛奶好!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

牛奶有很好的营养作用。一般情况下晚上喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量。

你好，考虑消化系统的问题，建议早上上课之前喝纯牛奶，建议加些稀饭及馒头及包子，按时就餐，