您好：首先：人体必需微量元素包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁、镍、锡、硅、氟、钒、钾、钙、镁这些微量元素在体内含量虽然微乎其微，但也是不可缺少的

患者男性，寻问人体需要补充的必须元素您好，人体是由６０多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素；凡是占人体总重量的0.01％以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。

您好！很好，正常的话，人体是需要六大营养，其中自然有必不可少的维生素，除此外还要蛋白质、水、碳水化合物、脂肪、无机盐。主要的元素包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁、镍、锡等等，这些元素您可以在麦类，海产品，蔬菜水果，肉类里面获得。同时需要补充的是维生素，还是要多吃青菜水果。人体所需的营养应该均衡，所以不能挑食，应该面面俱到。祝您健康！以上是对“人体需要补充的必须元素有那些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

人体必需微量元素包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁、镍、锡、硅、氟、钒、钾、钙、镁等碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。

人体需要的元素都要通过食物与饮水来供应，铁是微量元素，是红血球主要成分，缺少它，人体血红蛋白不易合成，导致贫血，但一旦多了，也会得多铁症含铁较多的食物有：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。