你好，首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。

正常一次排精总数为4—6千万个，少于1千万个精子称为少精症，常见病因有：精索静脉曲张使睾丸局部温度升高从而影响精子的生成；隐睾疾病和生殖道感染会影响精液质量；内分泌疾病时激素分泌异常精子生成减少，另外免疫因素、染色体异常等也可导致少精症，精液中精子量少直接影响女方受孕机率，严重的会导致男性不育，对于这种疾病早期发现，明确诊断，对症治疗是可以恢复的。使用激素或某些化学药物,如抗癌药,利血平,马利兰,呋喃类等,可使精子发育不成熟；生殖腺受到放射线照射,可引起精子的突变；阴囊局部长期高热,长期酗酒（特别是高浓度的烈性酒）,均可使精子发生畸变,建议到医院详细检查明确病因,对症治疗。

多补充一些VE和锌等①射精管阻塞或先天性精囊缺乏引起;②脑垂体或睾丸间质细胞病变,造成促性腺激素降低或雌激素减少引起精液生成减少;③生殖道有感染性疾病也可造成附属性腺机能损伤。减少同房次数，排精次数得到了控制,精液量过少的毛病是可以恢复的。男性精液量少说明这个人的身体质量不好，要想加强身体质量，就必须锻炼身体，我建议楼主有条件去健身房办个年卡，去健身，1可以锻炼肌肉，2可以认识很多不同的人，3可以提高身体质量。没有条件我建议楼主每天晚上10点到12点之前做5组俯卧撑，一组30-50个之间，坚持一个月绝对有效果的，俯卧撑可以提高精子质量的。

正常男子一次排出的精液量约为2～6毫升，小于１毫升才为精液量过少。精液量过少可使精子失去活力而丧失功能,导致不育。精液减少的原因：①射精管阻塞或先天性精囊缺乏引起；②脑垂体或睾丸间质细胞病变，造成促性腺激素降低或雌激素减少引起精液生成减少；③生殖道有感染性疾病也可造成附属性腺机能损害，精液生成减少。建议您到我院就诊，查明病因，对症治疗以便治愈。

您好，一般正常男性一次射精量为2-5ml，少于1.5ml者为少。其常见病因有：一是睾丸功能减退和内分泌紊乱，使附睾、前列腺、精囊腺发育不良导致精液分泌不足;二是泌尿生殖系统感染，如前列腺炎、精囊腺炎，附睾结核等；三是精囊的肿瘤或囊肿、尿道狭窄、输精管道损伤及性生活过频排精次数过多，考虑到精液对生育的影响和避免错过最佳治疗时机，一旦发现病情，建议您尽早到医院检查，明确致病原因，针对原发病积极有效治疗，其他维生素富含于大众蔬菜之中。祝您健康！