健康指导：您好，我是这边的营养师，从您的饮食来看，你的饮食安排是不合理的有暴饮暴食的情况存在，就算您要减肥也要合理搭配。如果您方便的话可以提供一下您的年龄、身高、体重给我，我可以给您做个适合您的减肥食谱。

饮食结构不合理、缺乏运动、内分泌失调都会胖哦亲！如需减肥：建议早饭吃好，午饭吃7分饱，晚饭保持不吃。营养搭配要合理，多摄入膳食纤维（多吃蔬菜、粗粮哈），少摄入脂肪、糖类！配合运动，你喜欢跑步就去跑步，喜欢篮球就打篮球，哪怕打打台球，也算运动哦！最后，请保持好心情，心情差容易变胖呢！祝减肥成功！

你好，进食不多体重不下降可能与自身体重或者运动量少有关的。在控制进食量情况下体重仍不下降，可以多运动每天至少运动30分钟以上，不要吃过于油腻食物，晚饭也不要不吃的，三餐都是可以吃的，晚上可以适当进食水果为好。