你好，一般性生活时间短都是早泄引起的，而其中大多数早泄患者都与精神方面有关。最好还是到专业男性功能科检查，看看是什么原因导致的，结合情况采取最好的治疗方法。如果是器质性病变引起的，就需要及时做治疗。

肾虚：又称“肾亏”，是指肾的精气亏损。中医认为肾精可以滋养五脏，并认为精气亏髓会导致病变。此病变涵盖了肾脏与相关泌尿系统和生殖系统的问题。　1、性生活要适度，不勉强，不放纵。　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

你好，过度手淫必须会导致性生活质量下降的。建议及时戒掉手淫，养成良好的生活习惯，早睡早起，保证营养，加强锻炼，一般一过多月就慢慢恢复了。