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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,快速减肥最健康的方法锻炼加合理膳食。建议你减少脂肪类和糖类的摄入量,多吃水果和蔬菜,平时坚持锻炼身体,最好是慢跑,每天活动20分钟以上。最好早晚各一次。这样下去一个月就会有明显的效果。晚上适合的运动可以是慢跑,跳舞,快走等以上是对“晚上做什么运动减肥最好效果”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-03-19 17:18
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,晚上可以练瑜伽减肥。建议你先不要着急,如果想要减肥的话最好还是注意控制自己的饮食,练练瑜伽,这样可以减肥,祝你健康
2016-03-19 17:51
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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最好是慢跑,减肥的效果好晚上你可以去操场慢跑,而且一定要持续锻炼40分钟以上才可以有效果,平时多吃苹果,少吃高热量食物
2016-03-19 19:32
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑,这样才不容易反弹。跑步和游泳是最好的减肥运动,晚饭后进行快步走效果也是很好的,饮食上要注意不要吃含热量高的食物,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2016-03-20 05:35
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回答5
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好,您的情况,考虑晚上不适合做过于激烈的运动,容易影响消化,多进食一些低热量的瓜果蔬菜.然后可以去散步,瑜伽等运动,尽量避免强度大的运动。建议清淡低盐低脂饮食,避免辛辣刺激油腻食物,做瑜伽前3小时和做完后半小时不宜吃东西。
2016-03-20 07:27
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