适量献血，献血后保护好穿刺孔，适当补充营养就不会有什么坏处了。无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是爱心奉献精神的体现，当您献出少量血液去挽救他人生命的同时，自己会得到回报，无偿献血既利人、又利己、更利社会，送人玫瑰、手留余香。

从血液生理学角度看，人体总血量约占体重的8％，一个体重50公斤的人，全身的血液约有4000毫升。一次献血200～400毫升，仅占全身总血量的5％～10％。国内外多年大量献血的实践表明，这样的献血量对全身血液循环是没有不良影响的.事实上，一个人不论是否献血，他的血液总是在不断地新陈代谢。也就是说血液中的各种细胞时刻在衰老死亡，同时又在不断地新生补充，从而保持血液的生理平衡和功能。以血液中的红细胞为例，每4个月全身的红细胞就要全部更换一次。另外，身体的血液还有1／3贮存在肝、脾等脏器里，每当失去少量血后，这些贮藏的血就会很快地补充到血液循环中来。而体内造血器官在几分钟到几小时内又会造出新的血液予以补偿贮存，由此维持体内总血容量的动态平衡。在众多献血者中，坚持献血几年乃至几十年的并不少见。实践证明，符合条件的献血者，适时适量献血，不仅不影响献血者的健康，相反还能促进献血者造血功能更加健康和旺盛，由此增强机体的整体适应能力而达到延年益寿的目的。国家规定献全血必须满半年，但献血小板可以两个月献一次。

健康人按规定献血，对身体不会有任何影响。献血后，人体的造血组织会自动加速造血，一般经过半个月就能恢复到原来的水平，献血后适当补充营养是必要的适当增加营养以提供足够的造成血原料，补充的重点是造血所需要的蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等。