你好！你这个可以用这个试试。这个效果还是很不错的，只是恢复的可能会比较慢。

1,皮肤黄发黑，在饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑

吃胶原蛋白的效果还是很不错的。要坚持每天都吃，多吃些含维生素C的食物。洗脸的时候适当的放些白醋有美白的效果多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。以上是对“军训后晒黑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

首先尽量的不要在阳光下暴晒，注意防晒，薏仁洗净加水煮1-2个小时待凉当开水喝可美白，茍杞加红枣加桂圆煮开不加糖饮用对皮肤也是不错的，另外多喝排骨汤补充胶原对于皮肤的美白也是有好处的。