这个平时的时候多锻炼的话，能有效的改善的这个不是说一时半会就可以练成的，所以是要注意的

可能与缺钙有关,可以在临床医生的指导下口服鱼肝油，钙剂，同时在注意饮食的调理含钙食品主要包括牛奶、酸奶等乳类和乳制品还有豆腐、豆浆等豆制品，和虾皮、海带等水产品

你好，这是因为你之前运动少的原因，不需要也没有办法追求一步登天，任何锻炼都是一个循序渐进的过程。建议跑步前适当活动一下，放松身体，刚开始时间不要太长，也不要太快，可以选择每天增加一点的方式，慢慢的延长时间和增加速度，慢慢适应了，就会越来越好，身体也越来越好了。

你好，这个是需要平时多锻炼的。不是每个人都适合快速跑步，要多锻炼，学会调整呼吸，就可以跑个好成绩。

您好，根据你的描述，你担心自己的跑步的相关问题，不知道该怎么办才好，很是困扰。你是既想要跑得快，又想要不累，这个的话，是没有这个方法的。希望你幸福。