热量摄入过多，超过机体的消耗就会转化为脂肪存储起来。首先是控制热量的摄入，小朋友特别喜欢吃零食（含油较多），一方面这是食物不卫生，另外一方面导致摄入过多热量。每天一日三餐，多吃新鲜健康的饭菜。鉴于长身体，可以补充牛奶等营养品。主要就是要少吃零食，控制好平时的食物摄入。另外，要多锻炼，坚持每天锻炼，可以是打篮球，踢足球，跑步等等。以上是对“我11岁，体重120多斤，不知道怎么才能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你的年龄正处于，即将进入青春期，还会有身高的增长发育。如果增身高增长到一定程度，而且将体重控制住不要再继续增长了，体重相对来说就不会那么重了。建议你每天既要保证足够的营养能量摄入。又要坚持适当的体育锻炼，保证代谢平衡，良性循环。

您好，您的年龄太小了，属于营养过剩，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

您好，小孩子一般是不建议减肥的，因为小孩子正处于生长发育的高峰期，应该增强营养，少吃油腻食物和零食，多多运动就可以了

健康指导：你好，你现在是在一个快速生长发育的阶段，不要去胡乱的减肥。减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上