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流产以后出现腹部较大,体质肥胖,这种情况可以调理饮食,经常运动进行减肥一般是可以逐渐达到减肥的目的,平时要适当的控制饮食量,经常运动,清淡饮食。不要长期久坐,清淡饮食,经常运动可以做呼啦圈,俯卧撑,仰卧起坐,一般可以达到减肥的目的。
2016-03-19 12:52
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健康指导:减肥是长久计划,要持之以恒。不建议吃药物来减肥,要运动减肥,减肥是要看能量的摄入,要控制总能量摄入,就能达到减肥目的,平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。
2016-03-19 14:04
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你好,减肥千万不要图快,也不要依赖保健品和减肥药,因为反弹是非常严重的,而且会加重肝肾负担。健康减肥,不反弹的关键在于合理饮食,充足睡眠,适当锻炼。建议早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,以吃饱为准,因为白天人体消耗比较多;晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜。睡眠不足,睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时,最好在晚上11点睡觉,次日6点起床。睡眠时间过长,会导致做梦次数和时间增多,大脑不但没休息,反而负担更重了,所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭,最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等,运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿,可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法,必须长期坚持,才会有效果的。针对肚子上的赘肉:每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸,而不是本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯,先每天做三轮,以后慢慢增加,这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动,内脏脂肪慢慢消耗掉,肚子自然瘦下来了。
2016-03-20 02:29
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