1、要对自己有信心，小时候既然能悄悄地学结巴，我们就能慢慢的改成不结巴，所以要对自己有十分的信心。2、要下苦功，既然你认为结巴不好我们就要改，平时多练习，开始时，可以找没人的地方，找《读者》等杂志大声地朗读。3、不要怕白眼，开始可以多嘴勤一点，如见到“妈妈”一定要说出来，要慢而且不要害怕，因为天下的妈妈没有一个不心疼；欣赏自己的孩子，并且一定要二个字一起说出来。对其它的人要热情，所以，大家知道你是个好人，也就不会感觉你有结巴的问题。你就有很多练习和提升信心的机会。4、要从短语开始；一开始可以以两个字为一组词，一组一组的读和说。前提是说和读必须清晰有表情。然后再一点增加。口吃不是问题你一定行

你好！你除了紧张、手脚都颤外，你的睡眠如何呢？请你补充说明一下。

你好！这和你的性格有关，你应该是个性格内向的年轻人，调整好心态，积极地面对生活，多和身边的朋友们沟通，给自己信心，你是不够自信才会遇到事情紧张，该自己加油，多给自己锻炼自己的机会，祝你好运!

你好！你的情况叙述的太少了，比如你的睡眠、情绪怎么样？紧张是否分场合，做过哪些检查等等，我需要你的详细病情，如果需要帮助你可以和我电话联系，点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式。祝你早日摆脱困扰！

不紧张就没事，说话正常是不是？与陌生人一起，或有什么事急论时？建议每天去市场或商场练习，可以问问这个多少钱？那个有什么好？等等