您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。一般减肥没有局部减肥，身体瘦了，脸自然也瘦了，当然适当的按摩有助于瘦脸，少盐饮食也有帮助，能够减少水肿。饮食方面注意一定不能节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

健康指导：您好，对于高中生来讲，寒假活动量减少而饮食一般会更丰富些，所以容易出现长胖的情况。其实这种胖是比较好减的。平时适当控制热量摄入，不吃甜食、碳酸饮料、油炸食品等，饮食清淡少油，每顿只吃七分饱。同时可以利用上下学期间，多走路、多爬楼梯。利用听英语的时间，可以经常原地慢跑，对于减肥都是很好的。