月经期间应禁止生冷辛辣食物,饮食宜清淡些,注意保暖,避免着凉,保持外阴清洁.饮食7大禁忌：一,含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛,引起焦虑,易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢.二,乳酪类是经痛的祸源：如牛奶,起司,奶油,酵母乳,蛋,这些食物会破坏镁的吸收.三,巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求.四,糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使你更爱吃糖类食物.五,酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素.六,牛,猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求.七,高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛.

月经期应吃清淡,味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟,喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多.月经期应吃新鲜,容易消化的食物,不宜吃生,冷,难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,闭经等.月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血.

月经来潮前一周的饮食宜清淡,易消化,丰富营养.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.月经来潮初期,女性常会感到腰痛,不思饮食,这时不妨多吃一些开胃,易消化的食物,如枣,面条,等.月经期要吃营养丰富,容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水,多吃蔬菜,以保持大便通畅.月经期会损失一部分血液,因此,月经后期需要多补充蛋白及铁钾等食物,如肉,动物肝,蛋,奶等.另外,女性在月经来潮前应忌食咸食,因为咸食会使体内的盐分和水分储量增多,在月经来潮前,孕激素增多,容易出现水肿,头痛等现象,月经来潮前10天开始吃低盐饮食,就不会出现上述症状.有不喜欢和含气饮料的女性在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是因为缺乏铁质的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同时和体内的铁质发生化学反应,使铁质难以吸收.

经期指月经的周期.一般以28天左右为一个月经的正常周期.妇科专家介绍,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用.“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣,阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点.”　　月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗,子排,山药（健脾胃）,当归,藕（补铁）,海带（化痰利尿,通便排毒）.　　经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣,阿胶等.　　月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子,红枣汤等,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药.同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳,黑豆,黑鱼,泥鳅.

饮食保养少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血.经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶,咖啡等.经期不宜过食辛辣香燥伤津食物,以免耗伤阴血或热迫血妄行,但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉,经行不畅.适当劳动,锻炼经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的.