肚脐左下方约 8 厘米处腹部抽疼可能由多种原因引起，如肠道问题、泌尿系统疾病、妇科疾病、腹部肌肉拉伤、神经官能症等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1. 肠道问题：结肠炎、肠痉挛等肠道疾病可能导致此处疼痛。结肠炎常伴有腹泻、黏液脓血便等症状。肠痉挛多由饮食不当、着凉等引起，疼痛多为阵发性。
2. 泌尿系统疾病：输尿管结石、膀胱炎等。输尿管结石疼痛剧烈，可伴有血尿。膀胱炎则常有尿频、尿急、尿痛等表现。
3. 妇科疾病：左侧附件炎、左侧卵巢囊肿蒂扭转等。附件炎多有下腹坠胀、疼痛及腰骶酸痛等。卵巢囊肿蒂扭转疼痛突然且剧烈。
4. 腹部肌肉拉伤：剧烈运动或不当姿势可能造成腹部肌肉拉伤，引起疼痛，活动时加重。
5. 神经官能症：长期精神紧张、焦虑等可能引发神经官能症，导致腹部出现不定时的抽疼，但检查无器质性病变。
总之，肚脐左下方腹部抽疼的原因较为复杂。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如腹部 B 超、肠镜等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

你好！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。建议您尽快调整好自己的作息时间，每天坚持按正常的作息时间休息；睡前不喝咖啡不抽烟，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因；养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音；

先要考虑环境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考虑高温或严寒影响睡眠；卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都是失眠是什么引起的原因；改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠；鼾声大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，坚持每天洗澡，但是不要太晚，因为刚洗完澡就睡觉的话对身体不好。洗澡可以使人身心舒畅，有利于身心健康，热水澡能让人尽快入睡。第二，经常去室外运动、旅游，最好在公园等空气清新的地方，可以陶冶心情，锻炼身体，促进人体的新陈代谢，经常呆在室内的人可能偶有头晕脑胀的感觉，这时就应该除外运动了。第三，饮食习惯的调节，用百合、粳米、冰糖、红枣等熬成百合粥，坚持每天早上和晚上服用，具有润肺止咳，养心安神的作用，失眠症患者可以试试。

失眠症状主要有以下九点：1、入睡困难；2、不能熟睡,睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠建议调整过度松弛的身心状态，改变不规律的生活，逐渐进入开学后的生活和学习状态。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床